인터벌 러닝 vs 근력운동, 무엇을 먼저 할까?

 

인터벌 러닝 vs 근력운동, 무엇을 먼저 할까?

저처럼 헬스장에서 인터벌 러닝과 근력운동을 함께 할 때, 어떤 순서로 해야 할지 고민된다면 아래의 내용을 참고해서 목적에 따라 선택하시면 좋겠습니다.

✅ 근육 증가가 목표라면?

근력운동 → 인터벌 러닝

• 근력운동을 먼저 하면 충분한 힘을 낼 수 있어 근성장에 유리합니다.
• 이후 인터벌 러닝을 하면 체지방 연소 효과를 극대화할 수 있습니다.

✅ 체지방 감량 & 지구력 향상이 목표라면?

인터벌 러닝 → 근력운동

• 러닝을 먼저 하면 심박수를 올려 운동 효과를 높이고, 체지방 감량에 도움을 줍니다.
• 근력운동을 병행하면 기초대사량 증가로 더 효율적인 다이어트가 가능합니다.

💡 TIP:

• 두 가지를 병행할 때는 운동 목적에 맞는 순서를 선택하세요.
• 주 2~3일은 근력운동 후 러닝, 나머지 날은 러닝 중심 루틴으로 변화를 주는 것도 좋습니다.

운동 목표에 맞는 올바른 순서로 더 효과적인 결과를 만들어보세요!

운동하며 매일 성취감을 쌓아가시는 모든 분들을 응원합니다~~