마스크 써도 구강관리 필수

안녕하세요.

바운스솔의 세상바라보기 입니다.

 

외출시 마스크를 기본 착용하는 것이 일상이 되었습니다.

마스크를 쓰니 편한 면도 있는데, 그중 구취나 입 모습에 대해 신경쓰지 않아도 된다는 점인데요.

그러다 보니 구강 관리에 대해 소홀해지기 쉽습니다.

보건복지부에서 한국건강증진개발원과 함께 감염과 구취 예방의 일환으로 ‘생활 속 구강 관리 수칙’을 배포해서 공유합니다.

< 구강 위생 환경 수칙 >

1. 칫솔질 전후 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손 씻기 

- 구강의 위생과 청결을 위해 칫솔질을 하기 전과 후에 비누로 30초 이상 손을 씻습니다. 

2. 칫솔, 치약, 컵은 개인별로 사용하기 

- 침으로 발생하는 감염을 예방할 수 있도록 칫솔과 컵은 다른 사람과 함께 사용하지 않습니다. 또한 치약을 칫솔에 바를 때 치약 입구 부분이 세균 및 바이러스에 오염될 수 있으므로 개인별로 치약을 사용합니다.

3. 칫솔 간 간격을 두고 보관하기 

- 여러 칫솔을 함께 보관하면 칫솔이 맞닿아 다른 사람의 침이나 혈액이 묻을 수 있으므로, 칫솔 간 간격을 두어 보관합니다. 또한 가급적 공기가 잘 통하는 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

 

 

< 구취를 제거하는 구강 관리 수칙 >

1. 흡연, 음주, 단 음식 피하기 

- 흡연은 구취의 원인인 황화합물이 쌓이게 하고, 음주는 탈수 증세로 구강 점막을 건조시켜 구취를 유발하고, 설탕이 든 단 음식은 입안 세균을 증식시켜 구취를 일으킵니다.

2. 커피, 차 등 카페인이 든 음료 줄이기 

- 카페인이 든 음료는 구강을 건조하게 만들어 구취를 일으키므로, 카페인 음료를 줄이고, 입 안이 마르지 않도록 물을 자주 머금어 수분을 보충합니다.

3. 불소가 들어 있는 치약 사용하기 

- 불소는 입안의 세균을 제거하고, 치아를 튼튼하게 만듭니다. 

4. 잠자기 전을 포함하여 하루에 2번 이상 칫솔질하기, 혓바닥도 깨끗이 닦기 

- 혀에 쌓인 설태(백태)는 구취를 유발하는 주요 요인이므로 칫솔질로 청결한 구강 상태를 유지해야 합니다. 하루에 2번 이상 칫솔질을 해야 하며, 특히 잠을 자는 동안에 세균의 활동이 활발해지기 때문에 잠자기 전에는 반드시 칫솔질을 합니다. 

5. 입 체조하기 

- 침이 잘 분비될 수 있도록 입술을 상하좌우로 움직이거나, 혀를 움직여 줍니다.

 

기본을 지키는 것이 가장 좋은 것이라는 캠페인 문구가 와닿습니다.

오늘도 기본에 충실한 즐거운 날 되세요~